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跑不过时间,就跑过昨天的自己

时间:2018-12-28    点击数:


看着电视里的马拉松选手,曾经我觉得他们是来自外星的“超人类”。中学的800米跑,曾经是让我非常头大的事情。而现在爱上跑步后,800米,对于42.195公里的马拉松,仅是还没完成热身的距离。现在,看着电视里的马拉松选手,依然觉得他们是来自外星的“超人类”,因为他们跑得速度太快了!

跑步也许有一万个好处。几乎大家都知道,可是许多人却不会坚持跑步,有着各种理由:有的人反感运动、抵触跑步,觉得那是无法完成的任务,是生活中的附属品与额外的负担。在科技越来越发达的现在,太过注重智力层面之后,很多人忽略了人体本身。裹在厚厚的衣服里,我们的心思被热闹的世界所吸引,活跃了精神,却忽略了身体的健康。

跑步,并非多余的事情,而是关心自己的身体,跑步也是身体本身拥有的天赋。跑步是有很多乐趣的,这才是喜欢跑步的原因和动力,跑起来就会发现,身为一个体弱的人,我会坚持每天长距离慢跑(Long-Slow-Distance),从中找到许多乐趣,如果想,你也可以。而在这之前,心理建设是要做好的,关于怎样跑步以达到自己的健身目标。

没有人无缘无故就是瘦的。就像我们喜欢做面膜保养皮肤,吃各种保养品来保养身体,不计其烦地做这些事,充满期待。跑步就是身体保养中更重要的一个,比那些细枝末节的修修补补更能见效。

如果人生是一个机器程序,当人类诞生之初,我们是被设计为每天都需要一定量的运动的,从而摄入相对的食物量。可是到了现代社会,人们不但每天吃许多高热量的食物,还被汽车、电话取代了大部分的运动。

上世纪80年代以前,在电话没有普及的年代,去拜访别人,打听事情,走亲访友,这些走动可以消耗热量,而现在都被取代了。传递消息用电话,写信不必送去邮局而是用E-MAIL,买东西用网购快递送到家,吃饭叫外卖,所以因不动而变胖这件事,是注定的了。

所以对于受体重困扰的人来说,跑步更是迫在眉睫。

刚开始跑步一定要略低于自己的能力,循序渐进的来。比如一个人很爱享受美食,可是一旦吃撑后,看到任何食物都很反感,甚至会想自己再也不想吃饭了。跑步也一样,作为一种乐趣和享受,你一下子跑过量,引发的逆反情绪不可估量。

有人猛跑一通,然后浑身累的酸疼,当时觉得很痛快,其实负面效果很大。身体自己会发出厌跑的信号,不要小看身体的力量,次日即使咬牙坚持再跑,可是连续积累的逆反压力终有一日会爆发。虽然这次你觉得你可以凭着顽强的毅力跑完这一万米,但是第二天身体的反应将影响到你的情绪,便不想再跑步了。毅力可撑一时,撑不了一世。

总之为了长期坚持,我们要顺势而为即使增加跑量,也得慢慢的来,不是靠某次拼狠。我们要做的是低于你的承受能力的跑,承受能力可以逐渐提高。

许多事,都不要一下子就订立非常高难度的目标来逼迫难为自己,而是开始先以较容易达到的目标完成,再逐步递进。

随着自己的完成和留有余力,会很有成就感,以更好的心态面对下一次。反之,勉强的完成和强烈的挫败感,则可能让人直接放弃,逃得远远的。跑步不要透支,而是留有余地。

开始跑步吧,没有压力,不追求成绩和速度,以低于自己极限的距离来跑。我们跑不过时间,但是可以跑过昨天的自己。

汇祥,专业领跑健康生活。


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